立冬最不能做的“4件事”，别忘了告诉家人 迎冬接福保健康！

“秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒”，转眼间2024年已经走过春夏秋三季，明日即将迎来立冬节气。作为二十四节气中的第十九个节气，立冬意味着天气逐渐变冷，万物开始归藏。此时人们不仅要注意防寒保暖和调整饮食及时进补，还要为新的一年做好计划。立冬之后，离2025年的元旦和春节也不过几个月的时间。

立冬是民间传统的“四时八节”之一，有许多习俗和讲究，通过这些活动来迎冬接福，祈求四季平安。

在立冬这一天，家中要开炉试火。尽管立冬并不意味着气温会立刻下降，但调试好取暖设备是非常必要的，以确保今后的供暖和做饭不受影响。民间有“火烧旺运”的说法，因此这天要把炉火烧得旺旺的，许多家庭还会煮饺子，图个好彩头。

立冬时节水温下降迅速，要注意少沾凉水。身体尚未适应冰凉的水温，继续接触凉水可能导致健康问题，特别是喜欢在户外洗涮衣物的人更需注意。

立冬也是进补的时候，人们会包饺子、吃甘蔗和高热量肉类，以积蓄体力应对寒冷天气。这天应吃新鲜有营养的食物，避免剩饭剩菜，以免引起肠胃不适。

进入立冬后，昼短夜长，早晚温差加大。此时作息时间应调整为早睡晚起，保证充足的休息。熬夜早起会影响白天的精神状态，不利于身体健康。立冬当天，良好的休息有助于迎接新一季的到来。

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