医生警告不要在马桶上坐超过10分钟 久坐隐患多

医生警告不要在马桶上坐超过10分钟

不少人有过这样的经历：带着手机进入洗手间，原本只是打算解决一下“内急”，结果却不由自主地陷入了长时间的阅读、浏览和发布状态。这种习惯可能正在悄悄损害我们的健康。

达拉斯德克萨斯大学西南医学中心的结直肠外科医生赖雪博士指出，长时间坐在马桶上不仅可能增加患痔疮的风险，还可能导致盆腔肌肉无力。虽然在马桶上久坐看似是一种无害的消磨时间的方式，实则暗藏隐患。

纽约长岛石溪医学中心的医学助理教授兼炎症性肠病中心主任法拉·蒙祖尔博士表示，人们平均在马桶上的时间应该控制在5到10分钟之间。从物理学的角度来看，重力既让我们脚踏实地，也增加了身体将血液泵回心脏的难度。当我们坐在开放式椭圆形马桶座圈上时，臀部受到压缩，直肠的位置变得比坐在沙发上更低。这时，重力将下半身拉下，增加的压力会影响血液循环。

赖雪博士解释说，由于血液流动变成了单向的，且难以回流，因此肛门和直肠下部周围的静脉和血管会变大并充血，从而增加患痔疮的风险。用力排便也会增加压力，使痔疮的风险进一步升高。蒙祖尔博士指出，人们在马桶上刷手机时往往会忘记时间，不自觉地用力排便，这不仅会损伤肛门肌肉，还可能增加直肠脱垂的风险。直肠脱垂是指直肠滑落并从肛门中凸出。

除了肛门肌肉无力和直肠脱垂外，长时间坐厕还会使盆底肌肉变弱。盆底肌肉在排便过程中起着协调作用，并与身体其他部位共同确保大便顺利排出。然而，长时间坐着时，骨盆底的重力压力会使肌肉拉伤。

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